そこそこでいいんよ

そこそこでいいんよ

おじさんトライアスリートが、日々楽しんでることや覚え書きをちょこちょこと書き残してます。

2021年春、毎週聴いてるラジオ番組

月〜木曜日 ■ 放送時間 20:00-21:00 の特集コーナー 毎日3時間の放送を全部聴くのは難しいので、特集コーナーだけでも欠かさず。 その他の時間帯でも面白そうな特集やライブがあれば、タイムシフトで追っかけ拝聴。 番組ハッシュタグ #utamaru hashtag on Tw…

寒暖差にやられて体調不良… - 先週の運動記録(2021/4/12〜2021/4/18)

最近、朝は5℃以下で日中は20℃近くまで上がったりと寒暖差が大きくて体調を崩してしまい、ほぼ運動できず。 コロナに疑われるのも嫌なので、早く治すことだけに専念。 内容とまとめ ランニング(階段走) バーチャルライド まとめ 記録 内容とまとめ ランニン…

Zwiftの無料トライアル分(25km)を超えるレースを走るとどうなるのか試してみた。

室内で手軽に自転車トレーニングができるバーチャルアプリ『Zwift』。 自分はコロナ禍を機に始めてみたんですが、ゲーム要素などもあって見事にハマってしまっています。 そんなZwiftですが、「お試しに25kmだけ走れるよ〜」という無料トライアルがあります…

1週間毎日運動できた - 先週の運動記録(2021/4/5〜2021/4/11)

先週は1週間毎日運動できた。 体重も増えてきてるからこの調子で減量頑張ってみよう。 内容とまとめ ランニング (道が無くなってた…) ライド (アレルギー薬飲み忘れ…) バーチャルライド (レベル29にアップ) まとめ 記録 内容とまとめ ランニング (道…

Zwift中の画面を録画してTwitterにアップしてみた - 先週の運動記録(2021/3/29〜2021/4/4)

先週は気温も上がってきて桜も満開、運動中足を止めて桜を見上げることも多かった。 昨日雨が降ってたし今週はもう散っちゃうのかな。今年は一度も花見しなかったな〜 内容とまとめ ランニング(違和感あり) バーチャルライド(録画してみた) アップした動…

平日Zwift週末外練 - 先週の運動記録(2021/3/22〜2021/3/28)

レースの予定もないのでモチベーションも低く室内トレーニングが多め。そろそろ何か申し込んでみようかなぁ 内容とまとめ トレイルラン ライド バーチャルライド まとめ 記録 内容とまとめ トレイルラン 桜を眺めながらのクロスカントリーに近いトレラン。早…

スパイク・リー監督『ドゥ・ザ・ライト・シング』を観た

あらすじ たくさんの黒人の貧困層や、さまざまな民族が一緒に暮らしているニューヨークのブルックリン。クセのある楽しい、時には面倒な人々に囲まれて、主人公の黒人ムーキーはイタリア系アメリカ人サルの経営するピザ屋で働いていた。しかしある日ちょっと…

DJ KRUSHが世界で活躍するきっかけとなった1991年リリースの曲

KRUSH POSSEの解散をきっかけにソロ活動を開始したDJ KRUSH。 Wikipediaには載ってないですが、1994年にファースト・アルバム『KRUSH』をリリースする前の1991年にリリースされた曲になります。現在音源は高値で取引されてます。 THE MOTION PICTURE SOUNDTR…

Cliryのワイヤレスマウス(2.4Ghz+Bluetoothデュアルモード)の接続方法

Zwift中に手元で操作する目的で購入した中華製ワイヤレスマウス。 安物だからか設定していても、たまにBluetooth接続が認識しなくなることがあります。2.4GhzとBluetoothのデュアルモードだから、そんなに認識しなくなるなら2.4Ghzの方で使えばわざわざ接続…

MacにVirtualBoxをインストールしてWindows10を使う方法

WindowsにはMacにないソフトがいくつもあって、使ってみたくなります。MacでWindowsを使うにはBoot Camp一択かと思ってたけど、VM(仮想マシン / Virtual Machine)という方法があって、ガッツリじゃなくちょこっと使う分にはVMの方が断然便利みたいなので、…

トレラン中に桜発見 - 先週の運動記録(2021/3/15〜2021/3/21)

内容とまとめ まとめ 記録 内容とまとめ 花粉が酷くて先週も平日はZwiftばかり。週末も雨で外ライドも雨上がりに少しだけ。そんな中、トレラン中に桜が少し咲いてるのを発見。やっと春らしくなってきた。早く花粉の季節が終わって、思いっきり空気を吸いなが…

2021年3月18日放送、アトロクの新時代ジャズ特集が面白かった(ロバート・グラスパー)

昨日放送されてた、アトロクの特集『新時代のジャズって何?(柳樂光隆×小室敬幸)』が面白かったから、知識の整理と備忘録を兼ねて残しておこうと思う。 楽曲をまとめとこうと思ったら、早速プレイリストが上がっていた。 とてもありがたい 今回の放送では…

Macを使ってラジオを予約録音して、iPhoneに自動同期する無料の方法。

PC

3つのアプリを使って、Macで予約録音したラジオ番組を、iPhoneに自動同期する手順です。(※ラジコプレミアムを理由する場合は、月額料金がかかります。) 全体の流れ 準備 | 各アプリのダウンロード(Dropboxはアカウント作りも) 録音予約▶保存 (Mac) 同…

3月4月に観たい映画一覧(衛星放送)韓国映画多め

2021年3月 ソニック・ザ・ムービー(2020/アメリカ) | 3/16(火)20:15 | WOWOW 存在のない子供たち(2018/レバノン) | 3/23(火)20:45 | スターチャンネル ハッピー・デス・デイ(2017/アメリカ) | 3/23(火)23:00 | スターチャンネル パージ:エクスペリメン…

ケツ筋を使うとダンシングが楽になるということに気付いた。 - 先週の運動記録(2021/3/8〜2021/3/14)

内容とまとめ ラン バーチャルライド ライド(今回の収穫) まとめ 記録 内容とまとめ ラン 花粉が酷くて朝走る気になれず、今週は一回だけ。筋力落ちてるだろうな バーチャルライド ランができない分、室内でのバイク練習を増やした。 参加したのが順位が出…

骨伝導イヤホン『AfterShokz(アフターショックス)』を使い始めて3ヶ月、これはもう手放せない。

普通のイヤホンよりも値が張るんで、けっこう悩んで購入した骨伝導イヤホンのアフターショックス。使い始めてみると、もう今までのような耳をふさぐイヤホンには戻れない気がしてきたので、3ヶ月使ってみての感想を。 私が購入したのは、『AfterShokz OPEN M…

ドニー・イェン主演『スーパーティーチャー 熱血格闘』を観た。

あらすじ 成績不振で大学進学者を出せず補助金を打ち切られる寸前の、香港、タックチー学園の校長室に1人の男が訪ねてきた。前校長の紹介状を持った男はその場で教師として採用される。彼の名前はチョン・ハップ(ドニー・イェン)。そして悪評の高い6-Bの担任…

AndroidのデータをMacに転送する方法

Androidのカメラで録画した動画や画像のデータを、Macに転送する手順の紹介です。 ダウンロードしたファイル、スクショの転送もできます。 逆に、MacからAndroidにデータを転送することもできます。 『Android File Transfer』をMacにダウンロード 『Android…

矢印やモザイクを簡単に挿入できる画像加工アプリ『Skitch』

ブログを書く時だけじゃなくても、ちょっとした画像の加工でも使えそうなソフト『Skitch』の紹介。 必要最低限のツールといった感じですが、IllustratorやPhotoshopなどのプロ仕様ソフトよりも素早く加工できて便利です。 この▼記事を書いた時の画像加工も『…

Zwift(ズイフト)を解約する手順

室内で自転車でトレーニングするのに人気のZwift。 バーチャルで世界中の人たちとレースができたりと、楽しくトレーニングできるツールですが、一度課金を始めると解約手続きをするまで課金され続けるので、やらなくなったりしばらく使わない間などは一旦解…

FXド素人が「スワップポイントは低リスク」という言葉につられて始めてみる①

FXのことはほぼ知らない。 FXについては「通貨を売り買いして儲ける」、その程度しか知らない。 通貨の金利の差で稼ぐのがスワップポイントなるものらしい。(合ってるか自信はない) 私の知識は、日本が低金利なのは知ってる程度なんだけど、興味もわいたん…

遅かったSIMフリーWi-Fiルーターの速度を改善

妻の実家のネット環境がNECの据え置き型SIMルーターなんだけど、このルーターの速度が極端に遅くなってたんで、持ち帰って確認してみた。 ネット環境 嫁実家の速度と、我が家での速度 結論(結局は設置場所) そもそもこの環境にした理由というのが、それま…

実走ライドで最大ワット更新840w - 先週の運動記録(2021/3/1〜2021/3/7)

先週のトレランで脚を痛めてたので少なめ。 内容とまとめ バイク ラン まとめ 記録 内容とまとめ バイク 今週はバイクの最大出力を意識して、Zwiftのワークアウトとローラー台でタバタ式をやって、実走でどのくらい出せるか確認してみた。 (左)木曜 ワーク…

先週の運動記録(2021/2/22〜2021/2/28) - トレラン中の新しい楽しみ発見

まとめと感想 新しい楽しみ発見 記録

サイコンにナビ機能がないから、GPSウォッチでナビさせることにした。(Googleマップ▶GARMINウォッチ)

私が使っているサイコン(Bryton Rider310)にはナビ機能がない。 購入時にはナビの必要性を感じなかったのと出費も抑えたかったから、ナビ無しタイプを選んだ。実際、トレーニングは知っている場所でしかやらないからナビなんて必要なかった。 それが今回い…

初代フリードのスマートキー電池交換(簡単だった)

我が家の自動車は、ロードバイクがそのまま載せられるという理由で購入した初代フリード(6人乗り)。 この車が自分にとって初めてのスマートキー仕様車だったんだけど、「スマートキーの電池が切れかけですよー」という表示が出るようになってきたので交換…

はてなブログで行間と改行幅を狭く設定する方法

はてなブログを使い始めてみて、行間がけっこう広くて読みにくく感じたので、調べて設定を変えてみた。その備忘録

いろいろ変えてみて落ち着いた、サイコンの表示項目

サイコンに表示させている項目 選んだ理由 ロードバイクに乗り始めて数年、便利過ぎてもう無くてはならない存在のサイコン。 これまで表示項目をいろいろ変えてきたけど、落ち着いてきたんで記しておこうと思う。

先週の運動記録(2021/2/15〜2021/2/21)Zwiftミートアップにも参加

記録 まとめと感想

60年前の韓国映画『下女』を観た。

60年前の韓国映画『下女』を観た。